济南不孕不育医院哪家好?生活中大部分人并不了解雌激素是什么，实际上她在女性的身体激素方面占有很重要的位置。那么什么是雌激素，又该如何补充呢，接下来济南红绘医生带着大家一起了解什么是雌激素，当发现雌激素过低要怎么补充呢?
什么是雌激素?
雌激素是由卵巢和胎盘产生。女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。
怎么补充雌激素?
食物补充：
1、豆制品
多食黄豆、黑豆等豆制品，豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黑豆、黄豆或豆制品会使它增加。
2、富含硒和锌的食物
牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻等都是含有丰富的硒和锌元素，对雌激素低的女性而言，多吃这类食物有不错的功效。
3、富含维生素D的食物
维生素D与激素有一定的关联，适量进食蛋黄、瘦肉、鱼肝油、牛奶、奶酪等含维生素D的食物能起到调理雌激素平衡的作用。
4、坚果
坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。
其它包括新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品也富含一定量的雌激素。
济南红绘医生提醒大家，补充雌激素的女性需根据自身身体情况选择适合自己的食物，切勿盲目补充。
