多囊卵巢患者看过来：这样饮食、运动、行为干预，要上宝宝几率更高

刚刚山东临沂的小王给我报喜，听到这个消息我很高兴。她是个顽固性多囊卵巢综合征患者，治疗了四五年没要上，如今终于如愿以偿怀孕了。
给小王的治疗中，除了药物医学治疗外，生活方式干预也发挥了很大作用。我就以医学研究和个人经验来给大家说说。
首先是饮食干预。不是说一直吃青菜不吃肉就行了，而是要对食物的总摄入量进行控制，以实现对体重的有效控制。研究发现，通过饮食干预，能让高雄激素血症和胰岛素抵抗情况得到明显改善。
其次是运动干预。研究显示，对患者运动干预比饮食控制效果还要好，通过运动干预，近六成患者能月经恢复正常，一半的能实现自主排卵，35%左右能够妊娠。
运动建议每周时间在150分钟以上，完成90分钟左右的有氧运动，比如慢跑，骑车、健身操等，要让身体三分之二的肌肉都能参与进来，心率尽量在120~150次/分钟。
最后是行为疗法。也就是患者医生一起调节焦虑、恐惧等不利的心理情绪，摒弃生活中的不良习惯，建立信心。这对治疗好多囊是非常有好处的。济南济南红绘医院靠谱么吗